適度な運動も血液の健康を維持する上で有効です。運動する事で心肺機能が高まり、血液の流れをスムーズにし、動脈硬化などを予防する事がわかっています。
貧血の人でも軽症の場合は、適度に運動する事によって新陳代謝を促し赤血球の産生が活発になるので、軽い体操などは効果的です。
しかし、無理に運動すると心臓に負担がかかり、心臓肥大になることもあるため、必ず医師の指導を受けてから運動を始めるようにしてください。
貧血を予防して健康な血液を維持するためには、体にあまり負担をかけない、無理のない運動が最も効果的です。無理をしてマラソンや長時間歩行をすると、血管内溶血が起こったり、過度の運動による鉄欠乏性貧血など、よかれと思って始めた運動がかえって血液の健康を害してしまう事もあります。
運動が日課になってくると、より激しいトレーニングやフルマラソンなどに挑戦しようという気持ちが起きてきますが、焦らずに自分の体と相談しながら長く続けられる運動を心掛ける事が大切です。
特に高齢者が自分の判断だけでマラソンなどの激しい運動を始めるのは、心筋梗塞などさまざまな障害を起こしかねず大変危険です。高コレステロール血症や心臓病など持病のある人は、どの程度の運動をやれば効果的か、医師に相談し指導を受ける事が大切です。
初診で貧血を診た場合 日本内科学会 貧血の病態と治療 日本内科学会 日本人女性の貧血 最近の動向とその成因 臨床血液2004 貧血の分類と診断の進め方 日本内科学会 |
アクセスランキング | ||
---|---|---|
1 | 鉄分の多い食品はこれだ!食生活で鉄分を効果的に摂取しよう | |
2 | 症状は全身に現れる!私の症状は当てはまる? | |
3 | 鉄分の吸収量が数倍の差!ヘム鉄と非ヘム鉄とは? | |
4 | 原因はこんなにある!私はどれに当てはまる? | |
5 | なりやすい人はどんな人?私はなりやすい? | |
6 | 脳貧血って一体なに?原因・症状と正しい対処法 | |
7 | 検査は何科で行う?検査時間は? | |
8 | 貧血の検査と数値の見方 |
あわせて読みたい貧血トピックス | |
---|---|
生理による貧血はどうにもならないの?予防するには? | |
男性は重病の可能性大!消化管の疾患を疑うべし | |
妊娠するとなりやすいの?赤ちゃんは大丈夫? | |
一日に必要な鉄分量はどのくらい? | |
立ちくらみと関係あるの? | |
低血圧と関係あるの? | |
鉄鍋を使って効率的に鉄分を摂取しよう | |
ヘモグロビンの基準値はどれくらい? |